February 9th, 2018

Mi vida cuando estaba en mi peso más bajo

Este tema me gusta discutirlo con mis pacientes. Hablamos de como en algún momento con alguna dieta “lo logramos” y estábamos en nuestro peso más bajo. Y en otros casos hablamos sobre como su trastorno alimentario las ha llevado a su peso más bajo, así que tratamos de analizar como nos hacían sentir éstas conductas.

February 9th, 2018

Mi problema con el personaje de Kate en This is us

¿Alguien más por aquí disfruta de la serie “This is us”? Me encanta esta serie y en casi cada capítulo estoy llorando pero también en cada capítulo tengo un problema con el personaje de “Kate” y no por ella, sino por la manera en que pintan su “problema”.

February 9th, 2018

¿El ayuno intermitente es la dieta que al fin funciona? Lo dudo..

Hace unos meses leí el post de una nutricionista que me alarmó. Era un artículo donde recomendaba el ayuno como “método saludable”, cómo la nueva dieta de moda. Entre más leía más me alarmaba ver como estaba normalizando conductas del trastorno de anorexia. Y pensé: ¿cómo no vamos a estar confundidos si una profesional de la salud recomienda éstas conductas?

Luego, platicando con una amiga me empieza a contar muy casual que iba a empezar a ayunar para “darle un break a sus órganos” y fue cuando pensé: tengo que escribir sobre esto, hay mucha confusión del tema. Llegamos a creer lógico que nuestros órganos necesitan un “break” sin pensar en las consecuencias reales de salud y las conductas de trastorno que promovemos.

February 9th, 2018

La Autocrítica En Cada Foto Que Me Tomo

Al trabajar la parte de hacer la paz con el cuerpo y sentirnos más positivas, casi con cada una de mis pacientes, en algún momento sale el tema de la inseguridad que tienen al tomarse fotos.

February 9th, 2018

¿Cómo saber si tengo una obsesión con el ejercicio?

El ejercicio es importante para mantenernos saludable tanto física como mentalmente. Es una herramienta para liberar estrés, para desconectarnos de la rutina, para disfrutar y mover el cuerpo pero como todo en exceso también puede ser dañino, en especial si se convierte en una obsesión.

February 9th, 2018

Desintoxíquese De La Palabra DETOX

¿Una dieta que le hace sentir fatal es un tratamiento efectivo? ¿Realmente mejora nuestra salud con una desintoxicación? ¿El cuerpo realmente necesita desintoxicarse? ¿Hay evidencia científica sobre esto? Y, ¿en qué consiste la fórmula mágica de desintoxicación?

February 9th, 2018

El agradecimiento puede tener un impacto positivo en tu salud

Puede que cuando piensas en salud piensas en la calidad de comida que consumes, en tu nivel de actividad física y si analizas un poco más puede que pienses en evitar el tabaco y el alcohol excesivamente por los efectos negativos que puede darte. Pero, ¿qué tanto haces una pausa y analizas en como el sentirte agradecido puede afectar tu salud.

February 9th, 2018

¿En qué otros aspectos la alimentación intuitiva y salud en cualquier talla ha cambiado mi vida?

Por alguna razón desde el primer año de la licenciatura de nutrición tuve el sueño de estudiar una maestría de trastornos de la conducta alimentaria en Barcelona. Ni siquiera sabía si existía alguna universidad en Barcelona con ésta especialización pero este era el sueño. Al encontrar la universidad y tener la oportunidad de irme, no sabía que ésta decisión iba a cambiar tanto mi vida profesional y personal.

February 9th, 2018

Evita Comentar Sobre El Cuerpo de Otras Personas

El comentar sobre el cuerpo de otras personas es una costumbre que hemos llegado a normalizar y en muchos casos creemos que al hacerlo vamos a ayudar o motivar a la persona a ser más saludable pero la realidad puede que hagas lo contrario y la persona sólo se sienta mal y se aleje de conductas saludables.